5 Makanan Simpatisan Crunch supaya Perut Cepat Rata

Untuk memperkecil perut, sebagian orang memercayakan crunch sebagai olahraga kesukaannya. Tetapi, saat crunch telah sudah dilaksanakan habis-habisan dan belum kelihatan hasilnya, mungkin saja ada yang keliru pada makananmu.

Berikut IDN Times daftarkan beberapa makanan simpatisan crunch supaya perut cepat rata. Apa ya?

1. Minyak

Minyak yang diartikan ialah minyak kanola, minyak biji rami, minyak zaitun, minyak kacang, sauce pesto, safflower oil, minyak wijen, minyak kacang kedelai, minyak bunga matahari, dan minyak kenari. Tetapi, minyak ini bukanlah untuk diminum ya!

Langkah memakainya bermacam dan bergantung tipe minyaknya. Misalkan, oseng makanan dengan minyak wijen, kacang, atau kanola. Goreng makananmu dengan minyak kenari atau zaitun. Berikan sauce pesto untuk roti atau ditabur di sup dan makanan yang dipanggang.

Minyak kenari, wijen, dan zaitun dapat dipakai untuk memarinasi. Untuk mengolah, gunakan minyak safflower, kacang kedelai, atau bunga matahari. Sementara minyak biji rami untuk salad dressing. Pada sebuah hidangan, semua minyak barusan cukup satu sendok makan saja.

2. Kacang dan beberapa bijian

Kacang dan beberapa bijian yang diartikan ialah almon dan selainya, kacang Brazil, kacang mede dan selainya, kacang tanah dan selainya, biji bunga matahari, buah kemiri, kacang macademia, pistachios, biji labu panggang, mentega bunga matahari, dan kenari.

Faedahnya dapat kamu capai dengan mengkonsumsinya langsung sebagai cemilan, ditabur di atas salad, dan digunakan sebagai topping pada masakan ikan atau ayam. Sementara untuk selainya, dipulas di crackers atau roti. Semua ukurannya cukup dua sendok makan, ya!

Kamu dapat pilih buah alpukat dengan tipe apa. Kamu dapat menggunting-motongnya dan dihidangkan dengan salad. Juga bisa dengan melumatkannya dengan air jeruk nipis, garam, dan merica, lalu dihidangkan dengan keripik.

Kamu juga dapat mengocak atau jus alpukat dengan sedikit air plus gula merah atau madu. Kemudian, bisa langsung kamu cicipi.

4. Buah zaitun

Dua tipe buah zaitun, yakni zaitun hitam Judi Slot dan hijau, dapat kamu tentukan. Langkah menikmatinya juga tidak repot.

Kamu dapat menyuguhkannya sebagai cemilan atau ditaburkan buahnya pada pizza, salad, atau pasta. Pada sebuah hidangan, cukup mengambil 10 buah zaitun memiliki ukuran besar.

5. Cokelat

Bukan asal cokelat, pilih dark chocolate! Bila tidak ada, coba pakai cokelat yang tidak begitu manis. Memiliki bentuk dapat dalam kepingan, serutan, atau batangan.

Bagaimanakah cara mengkonsumsinya? Sesukamu saja, selama tidak dipertambah gula kembali. Pada sebuah hidangan, pakai 1/4 gelas cokelat saja.

Nach, saat ini coba ke-5 makanan di atas! Kelimanya kaya asam lemak tidak jemu tunggal (monounsaturated fatty acid). Lemak baik ini membuat perlindungan badan dari penyakit dan bisa hilangkan lemak di perut.